Am vergangenen Samstag, 29.08.2009, startete ich meinen zweiten Selbstversuch bei einem 12-Stunden-Rennen innerhalb eines Monats. Da ich in den vergangenen vier Wochen weder konstant noch ausreichend trainieren konnte, wollte ich gemeinsam mit Josefa Bucher vom http://www.frohkost-shop.de versuchen, meinen Trainingsrückstand durch die richtige Nährstoffstrategie auszugleichen.
Meine anfängliche Skepsis gegenüber grünen Smoothies während des Wettkampfes war schnell verflogen, als ich die ersten Runden absolviert hatte. Bereits in der zweiten Runde spürte ich, wie jede Zelle meines Körpers mehr von diesem grünen Saft verlangte.
Bei meinem ersten 12-Stunden-Rennen als Einzelfahrer vor vier Wochen hatte ich nach drei Stunden den ersten Leistungsknick und nach vier Stunden war das Rennen eine einzige Qual. Durch Josefas intuitive Auswahl der Smoothie-Zutaten und die vorher besprochene Integration der strategisch wichtigen und essentiellen Nährstoffe, hatte ich diesmal meinen ersten spürbaren Einbruch erst nach über 7 Stunden Fahrzeit (11. Runde, 140 Kilometer). Durch die schnelle Reaktion und Anpassung der notwendigen Nährstoffe konnten wir diesen Leistungsabfall in der 12. und 13. Runde sogar noch einmal auffangen. Dem anschließenden Leistungseinbruch konnten wir aber leider nicht mehr entgegenwirken, da mein Magen im letzten Rennviertel die Aufnahme weiterer Nahrungsmittel verweigerte.
Nach 11 Stunden und 19 Minuten erreichte ich das Ziel mit 15 gefahrenen Runden bzw. 210 Kilometern und 4900 Höhenmetern auf dem Gesamtplatz 16 und auf Platz 8 in meiner Altersklasse (Senioren 1). Der Erstplatzierte schaffte 18 Runden und damit 42 Kilometer sowie knapp 1000 Höhenmeter mehr. Damit habe ich meinen Abstand auf Platz 1 im Vergleich zur 12-Stunden-Weltmeisterschaft in Fischbachau um 36 Kilometer und 500 Höhenmeter reduziert. Diese Verbesserung ist umso erstaunlicher, da das Höhenprofil in Todtnauberg deutlich anspruchsvoller war. Die durchschnittlichen Höhenmeter pro Kilometer waren zwar in etwa gleich, aber die Steigungen mit bis zu 20 Prozent um einiges steiler.
Damit ist unsere Nährstoffstrategie voll aufgegangen!
Ich werde in den kommenden Wochen gemeinsam mit Josefa und bei meinem Workshop auf der Rohvolution in Speyer am 19. und 20. September 2009 ausführlicher über unsere Nährstoffstrategie und die Zutaten der Smoothies berichten.
Lebt ungewöhnlich!
Stefan
http://www.rawpower.de
http://twitter.com/stefanhiene
http://blog.rawpower.de
Ergebnisliste:
http://services.datasport.com/2009/xstunden/todtnau/RANG002.HTM (Herren S1)
Links:
http://www.frohkost-shop.de
http://www.rohvolution.de
Zahlen:
Datum: 29.08.2009
Start: 08.00 Uhr
Ziel: 19.19 Uhr
Dauer: 11.19 Stunden
Kilometer: 210,0
Höhenmeter: 4900
Platzierung: 8 (Herren S1)
Einzelstarter: ca. 100
Genau Stefan,
zeig der ganzen Welt, wie kraftvoll man mit der Rohkost sein kann!!! :-)
Comment by Christof — 31/08/2009 @ 21:45
Hallo Stefan,
mein aufrichtigen und herzlichen Glückwunsch zu deiner hervorragenden Platzierung.
Ich bin 67 Jahre alt und seit 1986 Vegetarier und seit ca. einem Jahr Konzianer.
Ich fahre jeden zweiten Tag meine Hausrunde mit ca. 30 km und ca. 500 Höhenmeter und habe mich seit meiner Umstellung auf Konz kontinuierlich verbessert, einmal weniger Gewicht bekommen, bessere und schnellere Erholungsphasen. Habe einen Ruhepuls von 46 und erhole mich auch beim Radfahren sehr schnell. Also, ich machs kurz: mach so weiter, dann wirst du noch besser und die RawIdee wird vielleicht Anerkennung finden. Und noch eins: du bleibst gesund und bekommst keine Spätschäden. Und das ist mit am wichtigsten.
Herzlichst
Wolfgang
Comment by Wolfgang — 31/08/2009 @ 22:17
Hi Stefan,
Super Ergebnis! Nicht auszudenken was mit einem strukturiertem Training dabei raus gekommen wäre. Ich freue mich schon auf den Workshop und den Austausch mit Dir auf der Rovolution. Wann ist den Dein Workshop? Samstag oder Sonntag?
Da ich mich ja verständlicherweise viel mit dem Triathlonthema befasse, habe ich auch von Jemandem gehört der Rohkostveganer ist und sogar den dreifach Ironman läuft. In seinem Verein zählt Er wohl als der ganz Harte. Ich muss mal schauen ob ich da Kontakt aufnehmen kann.
Ich bin kurz vor dem Sprung zum Konzianer. Jedesmal wenn ich draußen bin ärgere ich mich weil ich so wenig von den Wildpfanzen kenne. Außer die Urtica, die ist ja mittlerweile zu meiner Leibspeise geworden :-).
Im Oktober bin ich bei der Brigitte R. zu einem Seminar. Dann geht’s ab mit dem wilden Grün ;-).
Wenn ich so meine Trainingsrunden im Wald drehe und merke das die Kraft langsam nachlässt habe ich schon des öfteren ein paar Brennesselblätter vorsichtig gepflückt, dann ein wenig gerieben so das die Brennhärchen nicht mehr schaden und dann auf den Blättern lange rum gekaut beim Laufen. Da merkst Du richtig wie die Tanks wieder aufgefüllt werden. Das ist super!
Also bis dann, bleib gesund und weiter so
Grüße aus Hundstadt (bei Frankfurt)
Hardo
Comment by Hardo — 01/09/2009 @ 11:55
Lieber Hardo,
mein Workshop auf der Rohvolution ist am Sonntag Abend von 16.45-17.45 Uhr: http://www.rohvolution.de/index.php?Programm:Speyer
Ich freue mich auf dich!
Herzliche Grüße,
Stefan
Comment by Stefan — 04/09/2009 @ 21:12
Hallo Stefan,
ich habe beim Rennen über Dich gehört und war allein schon aus dem Grund interessiert, weil ich davon überzeugt bin, dass Menschen die eigene Wege einschlagen und konsequent verfolgen sollten – wie verrückt das auch auf andere wirken mag. Und einen weiteren Grund gab es: Du ernährst Dich komplett anders als ich. Mein Dünndarm verträgt überhaupt kein Obst und Gemüse mehr, schon gar nicht roh. Ab und zu mal eine halbe Banane, das war´s dann auch. Von daher sollten wir Beide uns das Restaurant, in dem wir Essen gehen würden, gut aussuchen…
Geh´ Deinen Weg und lass Dich nicht beirren. Aber ich denke, das tust Du.
Alles Gute für Dich. Vielleicht sieht man sich ja mal wieder bei einem Rennen. Ich werde Dich ansprechen, wenn ich darf.
Grüße Gina
Comment by Gina — 05/09/2009 @ 09:19
Liebe Gina,
bis jetzt haben wir uns also gegenseitig virtuell verfolgt. Ich würde mich freuen, wenn wir uns auch real einmal treffen. Wenn du Lust und Zeit hast, lade ich dich herzlich zur http://www.rohvolution.de in Speyer ein. Ich habe dort einen eigenen Stand und halte am Sonntag Abend einen Vortrag. Vielleicht hast du Lust, auf dieses kleine Abenteuer? ;-)
Herzliche Grüße,
Stefan
PS. Die Restaurantwahl überlasse ich dir!
Comment by Stefan Hiene — 05/09/2009 @ 10:13
Schade, mir ist leider Dein Eintrag entgangen. Hat wohl nicht geklappt, das mit der Email-Benachrichtigung. Hast Du den Film im ZDF Infokanal gesehen? Du bist natürlich auch dabei! Bei mir im Blog ist der Link dazu.
Grüße Gina
Comment by Gina — 22/09/2009 @ 08:46