Am vergangenen Samstag, 29.08.2009, startete ich meinen zweiten Selbstversuch bei einem 12-Stunden-Rennen innerhalb eines Monats. Da ich in den vergangenen vier Wochen weder konstant noch ausreichend trainieren konnte, wollte ich gemeinsam mit Josefa Bucher vom http://www.frohkost-shop.de versuchen, meinen Trainingsrückstand durch die richtige Nährstoffstrategie auszugleichen.

Meine anfängliche Skepsis gegenüber grünen Smoothies während des Wettkampfes war schnell verflogen, als ich die ersten Runden absolviert hatte. Bereits in der zweiten Runde spürte ich, wie jede Zelle meines Körpers mehr von diesem grünen Saft verlangte.

Bei meinem ersten 12-Stunden-Rennen als Einzelfahrer vor vier Wochen hatte ich nach drei Stunden den ersten Leistungsknick und nach vier Stunden war das Rennen eine einzige Qual. Durch Josefas intuitive Auswahl der Smoothie-Zutaten und die vorher besprochene Integration der strategisch wichtigen und essentiellen Nährstoffe, hatte ich diesmal meinen ersten spürbaren Einbruch erst nach über 7 Stunden Fahrzeit (11. Runde, 140 Kilometer). Durch die schnelle Reaktion und Anpassung der notwendigen Nährstoffe konnten wir diesen Leistungsabfall in der 12. und 13. Runde sogar noch einmal auffangen. Dem anschließenden Leistungseinbruch konnten wir aber leider nicht mehr entgegenwirken, da mein Magen im letzten Rennviertel die Aufnahme weiterer Nahrungsmittel verweigerte.

Nach 11 Stunden und 19 Minuten erreichte ich das Ziel mit 15 gefahrenen Runden bzw. 210 Kilometern und 4900 Höhenmetern auf dem Gesamtplatz 16 und auf Platz 8 in meiner Altersklasse (Senioren 1). Der Erstplatzierte schaffte 18 Runden und damit 42 Kilometer sowie knapp 1000 Höhenmeter mehr. Damit habe ich meinen Abstand auf Platz 1 im Vergleich zur 12-Stunden-Weltmeisterschaft in Fischbachau um 36 Kilometer und 500 Höhenmeter reduziert. Diese Verbesserung ist umso erstaunlicher, da das Höhenprofil in Todtnauberg deutlich anspruchsvoller war. Die durchschnittlichen Höhenmeter pro Kilometer waren zwar in etwa gleich, aber die Steigungen mit bis zu 20 Prozent um einiges steiler.

Damit ist unsere Nährstoffstrategie voll aufgegangen!

Ich werde in den kommenden Wochen gemeinsam mit Josefa und bei meinem Workshop auf der Rohvolution in Speyer am 19. und 20. September 2009 ausführlicher über unsere Nährstoffstrategie und die Zutaten der Smoothies berichten.

Lebt ungewöhnlich!

Stefan
http://www.rawpower.de
http://twitter.com/stefanhiene
http://blog.rawpower.de

Ergebnisliste:
http://services.datasport.com/2009/xstunden/todtnau/RANG002.HTM (Herren S1)

Links:
http://www.frohkost-shop.de
http://www.rohvolution.de

Zahlen:
Datum: 29.08.2009
Start: 08.00 Uhr
Ziel: 19.19 Uhr
Dauer: 11.19 Stunden
Kilometer: 210,0
Höhenmeter: 4900
Platzierung: 8 (Herren S1)
Einzelstarter: ca. 100

Am kommenden Samstag, 29. August 2009, starte ich um 08.00 Uhr beim
12 Stunden Rennen von Todtnauberg zur nächsten „Rohkostleistungsdemo“. :-)

Das Todtnauer Ferienland und der Veranstalter des Rennens unterstützen mich bei der Vorbereitung und bei der Live-Berichterstattung mit einem eigenen Stand.

Ab 07.00 Uhr morgens werde ich live über Twitter von diesem Experiment berichten.

Josefa Bucher vom Frohkost Shop begleitet mich mit ihrer kompletten Smoothie-Bar und bereitet sämtliche Energie- und Regenerationsgetränke vor Ort absolut frisch zu. Gemeinsam mit ihr habe ich für dieses Ultradistanzrennen eine Nährstoffstrategie ausgearbeitet, die sowohl meine Leistungsfähigkeit beim Rennen als auch meine anschließende Regenerationsfähigkeit unterstützt.

Ich freue mich, wenn ihr mich am Samstag virtuell unter http://twitter.com/stefanhiene begleitet.